Posledný časový úsek pred prebudením, medzi 5. a 7. hodinou ráno, je čas, kedy sa hrubé črevo dostáva do centra pozornosti. Pravidelné prebúdzanie sa počas tohto obdobia môže naznačovať narušenú stolicu. Príčinou je často pomalé trávenie, strava s nízkym obsahom vlákniny alebo nedostatočná hydratácia. Zvážte probiotiká, tráviace bylinné čaje a raňajky bohaté na ovocie, aby ste sa vrátili do normálu.
Čo robiť, ak prebúdzania pretrvávajú?
Nejde o unáhlené závery, ale o naučenie sa interpretovať signály vášho tela. Ak sa tieto prebúdzania stanú častými, je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. Niekedy stačí jednoduchá úprava vášho režimu alebo stravy, aby ste sa opäť vrátili k pokojným nociam.
Skrátka: keď sa vaše telo stane vaším budíkom
Namiesto toho, aby ste tieto prebudenia odmietali ako obyčajné nočné rozmary, vnímajte ich ako benevolentné signály. Vaše telo hovorí svojím vlastným spôsobom. Prečo si nenačúvať?
